高血壓、高血脂以及心腦血管硬化、中風等等各種與心腦血管密切關聯(lián)的，疾病與日俱增，以中老年人群為主體，40歲以上的人患心腦血管病的占57%，而患者的年齡也越來越趨向年輕化，人們因工作生活壓力、飲食不當、運動偏少等原因也早早就出現(xiàn)了心腦血管受損的癥狀。全國心腦血管病的患者人數(shù)已達2.6億人。心腦血管疾病已成為我國國民健康的“第一殺手”。

社會心理因素與心腦血管病密切相關。現(xiàn)代社會高速發(fā)展，市場經(jīng)濟、職業(yè)競爭、人際關系復雜等因素形成人們精神、生活壓力大，出現(xiàn)抑郁、焦慮、性格孤僻、注意力不集中、健忘、煩躁、失眠、血壓高等癥狀。情緒、神經(jīng)、內(nèi)分泌的失調(diào)，可誘發(fā)腦動脈硬化、腦供血不足、冠心病、高血壓、高血脂等心腦血管疾病。因此，平素必須加強自身心理素質的修養(yǎng)，不為工作關系、人際關系、物欲刺激所影響，修身養(yǎng)性，達到預防心腦血管疾病的目的。

過度肥胖已被公認是心腦血管疾病的重要危險因素之一，過分肥胖會加重心臟負荷。它直接影響血壓、血脂的水平，導致心腦血管疾病的發(fā)生。瘦身5~10千克可以明顯降低患心腦血管病的幾率。隨著人們生活水平的日益提高，從前的五谷雜糧、粗茶淡飯，逐漸被高能量食品取而代之，如油炸食品、各種蛋糕、肉類等。長期的飲食結構不合理，使得肥胖增加，進而導致心腦血管疾病的發(fā)生。

因此預防心腦血管疾病首先要改善飲食結構，控制體重，監(jiān)測血壓、血脂水平。

缺乏體育鍛煉也增加了心腦血管病發(fā)病和死亡危險。運動可提高心臟和心，血管功能；增加血流速度，加快血內(nèi)脂肪的清除，降低血液黏度，增加血液高密度脂蛋白；促進新陳代謝，提高機體抵抗力。有規(guī)律地運動健身可以幫助預防心腦血管疾病。可以參加一些有氧運動，如步行、慢跑步、騎自行車、游泳、跳舞、扭秧歌、登山、打太極拳、武術、氣功等。